Intiimhügieen: heategu iseendale
Naised on maailma kõige ettearvamatumad inimolendid. Nende keha muutub ja sellega koos muutuvad mitu korda elus nende tujud, mõjutades nii sisemist tasakaalu kui ka füüsilist heaolu. Selle hapra tasakaalu kaitsmine on esimene samm selleks, et elada tervet ja harmoonilist elu.
Oma intiimhügieeni eest hoolitsemine on heategu ning lugupidamine nii iseenda kui ka oma partneri vastu. Avastage koos meiega intiimhügieeni ja infektsiooni ärahoidmise põhimõtteid, mis aitavad end iga päev kaitstuna tunda.
Teile
- Peske intiimpiirkonda ja loputage põhjalikult vähemalt korra päevas. Liiga sage suguelundite pesemine võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, näiteks hävitada bakterite kaitsva mikrofloora.
- Kasutage spetsiaalset, leebet intiimpesuvahendit, mis ei muuda tupe bakteriaalset mikrofloorat ega ärrita nahka ja limaskesti. Paljud pesuvahendid võivad muuta tupe pH väärtust ja hävitada „sõbralikke” baktereid.
- Suguelundeid tuleb pesta suunaga eestpoolt tahapoole. Nii väldite nakkusohtlike bakterite ülekandumist tuppe.
- Intiimpiirkonda peab põhjalikult kuivatama, sest niiske keskkond soodustab bakterite ja seente vohamist.
- Menstruatsiooni ajal ning pärast seksuaalvahekorda, sportimist ja saunaskäiku ehk pärast kõiki selliseid tegevusi, mis suurendavad higistamist ja muudavad keha vastuvõtlikumaks infektsioonidele, on soovitatav pöörata intiimhügieenile erilist tähelepanu.
- Peske korralikult käsi, sest käed on peamised bakterite edasikandjad, samuti pöörake tähelepanu vannitoasisustuse puhtusele, eriti avalikes WC-des.
- Kandke puuvillast aluspesu, mis laseb nahal hingata, ning vältige sünteetilisi või kitsaid rõivaid, sest need põhjustavad higistamist ja suurendavad seega infektsiooniohtu.
- Toituge tervislikult, sest see soodustab soolestiku tööd, vajaduse korral tarbige iga päev jogurtit ja kiudaineid. See on tähtis, sest soolenakkused põhjustavad sageli vaginaalseid infektsioone ning nõrgendavad immuunsust.
Paarile
- Tähtis on pöörata tähelepanu paari hügieenile. Seetõttu, jälgige, et ka teie partner pööraks intiimhügieenile tähelepanu, ning jälgige ka, et kasutaksite kõiki vajalikke abinõusid infektsioonide ja suguhaigust leviku takistamiseks, millel võib olla nn pingpongiefekt.
- Meeste intiimhügieen on sama tähtis kui naiste oma: suguelundeid pestes saate eemaldada eritise, mis koguneb sugutiluku, peenise ja eesnaha vahele. Pealegi väldite nii haigustekitajate edasikandmist, mis on nii viljakas eas kui ka raseduse ajal väga ohtlikud.
- Nii meestel kui ka naistel on soovitatav pesta suguelundeid ja loputada korralikult vähemalt kord päevas. Suguelundite pesemine mitu korda päevas võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, näiteks kaitsva bakteriaalse mikrofloora hävitamist.
- Soovitage partneril kasutada spetsiaalset leebet pesuvahendit, millel on neutraalne või kergelt happeline pH ja mis on kliiniliselt kontrollitud , et tagada naha parim võimalik taluvus.
- Suguelundeid on soovitatav hoolikalt kuivatada, sest niiskus soodustab bakterite ja seente vohamist.
- Peske korralikult käsi, sest käed on peamised bakterite edasikandjad, samuti pöörake tähelepanu vannitoasisustuse puhtusele, eriti avalikes WC-des.
- Kasutage seksuaalvahekorra algusest lõpuni ja anaalvahekorra puhul kondoomi. Pärakus leidub rikkalikult mikroobe.
- Mees peab regulaarselt oma suguelundeid kontrollima. Igapäevase pesemise ajal saab üle vaadata oma munandid, panna tähele võimalikke muutusi, kipitust või punetust, mis on tähtsad infektsioonimärgid.
Teie tütrele
- Ei ole õige mõelda, et intiimhügieen on vaid täiskasvanute jaoks. Vastupidi, tütarlaps peab lapsest peale õppima lihtsate igapäevaste reeglite abil oma suguelundite eest hoolitsema.
- Õpetage oma tütrele mängu kaudu omaenda intiimhügieeni harjumusi. Head harjumused antakse edasi emalt tütrele. Kui tütar on saanud oma isikliku hügieeni küsimustes iseseisvaks, muutuvad need osaks tema igapäevatoimingutest.
- Igapäevane intiimhügieen ei ole vaid tulevaste naiste pärusmaa, vaid puudutab ka väikseid poisse.
- Andke (4–13-aastasele) tütrele intiimpesuvahend, mis on ette nähtud spetsiaalselt väikeste tüdrukute suguelundite pesemiseks. Puberteedi eel on tupe pH östrogeenide puudumise tõttu neutraalse väärtusega ja „head” bakterid on „halbadega” võrreldes vähemuses. Seetõttu on väikeste tüdrukute limaskestad väga õhukesed, tundlikud ja kuivad. Sellepärast on vaja iga päev tupe loomulikku kaitset õige intiimhügieeniga toetada.
- Riskikohtade, näiteks ujulas, spordisaalis, saunas või avalikus WCs käimine muudab teie tütre bakterite rünnakule veelgi vastuvõtlikumaks. Õpetage oma tütar korralikult käsi pesema, sest käed on peamised bakterite edasikandjad.
- Andke lastele nende isiklikud rätikud. Sellega hoiate ära pisikute ja seente leviku.
- Õpetage tütrele, kuidas on õige intiimpiirkonda pesta.
- Veenduge, et lapse toidus ei oleks liigset suhkrut ja et ta jooks piisavalt vett.